Sophrologie : Équilibre, Bien-être et Sérénité
La sophrologie est une méthode douce et bienveillante qui aide à retrouver l’équilibre et la sérénité, en apprenant à mieux écouter son corps et son esprit. Que ce soit pour accompagner des périodes de transition comme la ménopause, la maternité, ou pour gérer le stress, les émotions et améliorer le sommeil, chaque séance est personnalisée pour répondre à vos besoins.
À travers des pratiques de relaxation, de respiration et de visualisation, je vous accompagne à travers différents moments de vie, seul(e), en couple, ou avec vos enfants. Ensemble, nous trouverons des solutions pour vous recentrer, apaiser vos tensions, et développer une meilleure qualité de vie au quotidien.
Se retrouver. Respirer. Se reconnecter.
Sophrologie & Maternité (PMA, grossesse, post-partum, allaitement)
Devenir mère… parfois un rêve, parfois un combat.
Un voyage intime, souvent invisible, fait de doutes, de joies, d’attente et de transformations profondes.
La sophrologie vous accompagne à chaque étape de ce chemin :
- pendant la PMA, quand l'espoir se mêle à la fatigue,
- pendant la grossesse, quand le corps change, quand les émotions s’intensifient,
- après la naissance, quand tout se réorganise, à l’intérieur comme à l’extérieur,
- durant l’allaitement, les premiers liens, les nuits courtes, les instants suspendus.
Dans cet espace de douceur, vous venez respirer, relâcher les tensions, poser les peurs.
Vous apprenez à écouter votre corps, à faire confiance à vos ressentis, à accueillir vos émotions avec bienveillance.
La sophrologie vous aide à :
- vous recentrer,
- vous apaiser,
- vous reconnecter à vos ressources profondes,
- vivre cette période avec plus de calme, de force et de présence.
Car chaque mère mérite d’être soutenue, entendue, accompagnée…
Avec respect, avec douceur, avec confiance.
Sophrologie et Enfance
L’enfance est un monde en mouvement.
Des rires, des peurs, des colères, des élans de vie qui surgissent sans prévenir.
Parfois, les émotions débordent, les nuits sont agitées, le corps s’agite ou se referme.
La sophrologie offre aux enfants un espace à part.
Un lieu calme, sans jugement, où l’on apprend à respirer, à écouter ce qui se passe à l’intérieur, à mettre des mots sur ce que l’on ressent.
À travers des jeux, des mouvements doux, des histoires imaginaires, l’enfant découvre qu’il peut se détendre, se concentrer, se sentir plus fort, plus serein.
- Apprendre à reconnaître ses émotions
- Apaiser les peurs et le stress
- Favoriser l’attention, le calme, la confiance en soi
Pas à pas, l’enfant grandit avec un nouvel outil dans les mains :
celui de mieux se connaître… et de mieux vivre avec lui-même et les autres.
Sophro-balade avec bébé et enfant
Et si vous preniez le temps…
De marcher lentement, de respirer profondément, de vous reconnecter à l’essentiel — à vous, à votre enfant, à la nature.
Les sophro-balades sont des moments suspendus, à vivre dehors, en lien avec les saisons et les sensations.
Des marches douces, accessibles à toutes et tous, ponctuées de pauses de relaxation, de respiration consciente, de jeux sensoriels, de présence à soi et à l’instant.
Que vous soyez jeune maman avec votre bébé porté ou en poussette, ou parent avec un tout-petit à la main, ces balades offrent un espace de lien, de lâcher-prise, de partage simple et vrai.
- Respirer l’air frais, sentir le sol sous ses pieds
- Se reconnecter à son corps, au calme, à l’instant
- Vivre un moment de qualité avec son enfant
- Prendre soin de soi, tout en étant ensemble
Pas besoin de savoir méditer ou de bien respirer — il suffit d’être là, un pas après l’autre.
La nature fait le reste.
Sophrologie en Couple
Se retrouver à deux, en conscience
Dans la vie à deux, il y a les élans du début… et les passages plus flous.
Les silences qui s’installent, les habitudes qui prennent le dessus, les tensions, parfois les doutes.
Ou simplement l’envie de ralentir, de se reconnecter.
La sophrologie en couple est une invitation à vivre un moment ensemble, autrement.
Un espace de respiration, de calme, de présence partagée.
À travers des pratiques douces — respiration, relaxation, visualisation — chacun se recentre sur soi, et le couple retrouve un terrain de lien plus authentique.
- Mieux communiquer
- Apprendre à écouter et à se dire
- Apaiser les tensions
- Renforcer la complicité
- Se soutenir dans les périodes de transition (parentalité, changement de vie, reconstruction…)
Pas besoin de « problème » pour venir.
Juste l’envie de cultiver ce lien précieux à deux, dans un cadre bienveillant et sans jugement.
Un moment pour ressentir, respirer, partager.
À deux, mais aussi avec soi.
Sophrologie et Ménopause / Périménopause
La ménopause, c’est une saison nouvelle dans la vie d’une femme.
Un temps de transformation, parfois déroutant, souvent silencieux.
Le corps change, l’énergie vacille, les émotions se bousculent… et l’on se sent parfois perdue dans ce passage.
La sophrologie vient comme une respiration au milieu de ce tumulte.
Un moment pour soi, pour se poser, se reconnecter, retrouver une forme de paix intérieure.
Par la respiration, le relâchement du corps et des pensées, elle vous aide à habiter ce corps en mouvement, à accueillir ce qu’il vit sans peur ni tension.
Séance après séance, vous apprenez à :
- calmer l’esprit,
- mieux dormir,
- relâcher les tensions,
- accueillir vos émotions avec bienveillance,
- retrouver confiance et lumière.
La sophrologie ne change pas ce que vous traversez.
Mais elle éclaire le chemin. Elle vous aide à le marcher plus sereinement, plus en conscience, plus en douceur.
Sophro-balade Adulte
Marcher, respirer, se retrouver
Parfois, on a juste besoin de faire une pause.
De sortir du bruit, du rythme trop plein, des pensées qui tournent en boucle.
Besoin d’air, de nature, de lenteur.
Les sophro-balades sont des invitations à marcher autrement.
Pas à pas, vous vous reconnectez à votre souffle, à votre corps, à l’instant.
En pleine nature, guidé(e) par la voix, vous explorez des pratiques de relaxation, de pleine présence, de respiration consciente…
Un temps pour relâcher, ressentir, ralentir.
-Retrouver le calme mental
- Libérer les tensions du corps
- Réduire le stress, l’anxiété
- Réveiller les sens
- Se recentrer, simplement
Aucune performance, aucun objectif.
Juste être là. Marcher en soi. Respirer avec ce qui est.
Un moment doux, vivant, ressourçant.
Un moment pour vous.
Séance de sophrologie généraliste (stress, sommeil, émotions, préparation mentale...)
Prendre soin de soi, en douceur.
Il y a des moments où l’on se sent fatigué sans vraiment savoir pourquoi.
Le sommeil devient fragile, les pensées envahissantes, le corps tendu.
Les émotions montent vite… ou restent coincées, silencieuses.
La sophrologie est une pause. Un espace pour souffler.
Un temps pour vous reconnecter à ce qui se passe en vous, sans pression, sans jugement.
À travers la respiration, des mouvements simples et des visualisations positives, vous apprenez à apaiser le mental, à détendre le corps, à accueillir vos émotions avec plus de sérénité.
- Retrouver un sommeil réparateur
- Apprendre à gérer le stress au quotidien
- Mieux comprendre et vivre ses émotions
- Revenir au calme, à l’essentiel, à soi
Séance après séance, vous redécouvrez que le calme est en vous.
Qu’il est possible de vivre les choses avec plus de recul, plus de douceur.
Qu’on peut aller mieux… sans se brusquer.
Un rendez-vous avec vous-même, pour réapprendre à vous écouter, vous respecter, vous recentrer.
Sophro-Balade en Couple, reconnexion et complicité à chaque pas
De marcher main dans la main, de respirer ensemble, de vous reconnecter à l’essentiel — à vous, à votre partenaire, à la nature.
Les sophro-balades en couple sont des instants suspendus, en dehors du tumulte quotidien.
Des marches tranquilles, accessibles à tous, ponctuées de moments de relaxation, de respiration consciente, de partage et de présence à l’instant.
Ces balades offrent un espace de lien, de lâcher-prise et de complicité.
Un moment pour vous retrouver, renforcer votre connexion et cultiver la paix intérieure à deux.
-Respirer l’air frais, sentir la terre sous vos pieds
- Se recentrer ensemble, retrouver le calme
- Prendre soin de votre relation, de manière simple et authentique
- Créer des souvenirs partagés, en pleine nature
Pas besoin de savoir méditer ou de chercher la perfection — juste être là, ensemble, à chaque pas. La nature complétera le moment.